深呼吸式ストレッチ

【トータルケアコース】※マンツーマン

■レッスン費：90分 7,000円(税込)

※出張交通費のご負担をお願いしております。都内であれば往復1,000円程度です。

■レッスン内容（初回例）

1.骨盤調整エクササイズ(10分程度)

2.基本の深呼吸ストレッチ(50分程度)

3.正しい立ち方・座り方(10分程度)

4.内臓引き上げ・左右差矯正エクササイズ(10分程度)

※初回はレッスンの前に15分程度でお客様のお身体の状態や改善したい点などのご要望をお聞きし、上記レッスンを中心に、お客様に合ったメニューをご提案させて頂きます。

※3~5回の受講を目安に、お1人でできるようになるようお手伝いさせて頂きます。

※ご自宅用に音声コンテンツをご希望の方には、MP3形式にてメール送信致します。

※必ず3回受講が必要なわけではありません。

２回目以降のレッスンでは、ご要望により、以下のような内容をお伝えしております。

〇胃腸マッサージ（冷え性・むくみなどに効果的）

〇化粧前リンパマッサージ

〇入浴時リンパマッサージ

〇美バストマッサージ

〇くびれエクササイズ

〇タッピング（冷え性や低視力などに効果的）

■こんな人におススメ：

身体がだるい、重い、なんとなく調子が悪い、首や肩、腰など、長年気になっている箇所が複数ある、痩せたい、などという人

【部分ケアコース】※マンツーマン

■レッスン費：50分(ヒアリング10分程度込) 3,500円(税込)

※出張レッスンの場合は交通費のご負担をお願いしております。都内であれば数百円程度です。

■レッスン内容：

お客様のお身体の状態や改善したい点などのご要望をお聞きし、即効性や効果の高いストレッチなどを2～3つ程度ご提案させて頂きます。

調子が悪くなったり痛みが出た時に、ご自身で応急処置できるよう指導いたします。

■こんな人におススメ：

首だけ痛い、腰だけよく痛くなる、毎日ストレッチはできる気がしないけれど、不調が出た時に対処できるようにしておきたい、などの要望がある人

【初心者コース】※複数人数（最大10人くらいまで）

■レッスン費：60～90分 お1人様2,000～3,000円(税込)

※出張交通費のご負担をお願いしております。都内であれば往復1,000円程度です。

■レッスン内容

1.骨盤調整エクササイズ(20～30分程度)

2.基本の深呼吸ストレッチ(40～50分程度)

（3.内臓引き上げ・左右差矯正エクササイズ(時間があれば)）

※できるだけ全員が正しいフォームでできるように、1人1人見回りながらレッスンを進めます。

※3~5回受講いただくと、お1人でできるようになります。

※ご自宅用に音声コンテンツをご希望の方には、MP3形式にてメール送信致します。

■こんな人におススメ：

身体がだるい、重い、なんとなく調子が悪い、歪みが気になる、などという人