深呼吸式ストレッチ

　*「健康通信」は埼玉を中心に、セイムス(SEIMS)等、富士薬品系列ドラッグストアにて配布

　WEB版はこちら>>https://www.e-fujiyakuhin.jp/hpgen/HPB/entries/35.html

・富士薬品様 月刊「健康通信」2018年5月号にてストレッチ特集の監修＆モデルとして掲載

毎月掲載の「ながらセルフメンテナンス」について、フリーペーパー内では伝えきれないコツや動作の詳細などを、フェイスブックページにて紹介しています。

是非ご参考にしてみてください★

https://www.facebook.com/selfmainte0814/?notif_t=page_user_activity

通っていたヨガ教室が閉鎖してしまい、体が全体がどんどん強張ってしまって困っていた時に、
知人の紹介で少人数レッスンを受講させていただきました。
縫先生のストレッチレッスンは、緩すぎず、キツすぎず、レッスンが終わった後の心地よさがとてもありました。
ただ、不定期に開催される少人数レッスンには、仕事柄なかなか参加できずにいたので、思い切ってマンツーマンレッスンをお願いしました。
体全体の歪みや、下半身のダルさなど、特に気になる点を遠慮なくお伝えでき、それに合わせてレッスン項目を組み立てていただけたのがとても嬉しかったです。
もともと、セルフストレッチが全く続かない私でしたが、縫先生の丁寧なレッスンと、受講特典のガイド音声のおかげで、仕事の空き時間などにきちんと続けられるようになりました。
体も柔らかくなり、全身の血行も良くなり、下半身のダルさも不思議なほどなくなりました！
ガイド音声は、縫先生ご本人の素敵な癒しボイスで録音されていますので、何度聞いても飽きません。
ジムやお教室に通うのが難しい方に、特にお勧めしたいレッスンです！

特に脚と太もものむくみと腰痛、肩、首こりからくる筋肉緊張型の頭痛で悩んでいたので、縫さんをご紹介いただきセルフメンテナンスストレッチ講座を受けました。
講座の際にいただいたストレッチの資料には、どのパーツに効果的なストレッチかの説明があり、自宅やオフィスでの継続した実践のためにとても助かりました。
むくみやコリがあり体調が悪い時にストレッチですっきりすることを実感できてからは、頭痛薬の服用はほとんどなくなりました。
もともと痩せることを目的としていませんでしたが、むくみや冷え、腰痛は改善され、同時に体重も落ち太ももやウェストもサイズダウンしました。
仕事の合間のリフレッシュのため習慣的にストレッチをするようになり、効果を感じられたので、セルフケアのきっかけになればと多くの友人にご紹介させていただきました。

仕事柄、運動不足になりウエストと体重の数値が増えつつありました。ストレッチセミナーを受けた後、日々、水分をしっかりとり、仕事の合間に上半身のストレッチをはじめ、2か月ほどで見た目にはっきりわかるほど痩せ体調が良くなりました。

過去に2度ギックリ腰になっており、慢性腰痛持ちでした。
昨年末に過去最高体重を記録してしまい、糖質制限などのダイエットを自分でも始めたところだったが、3月から週１でレッスンを開始。
このストレッチのコンセプトである「自分で自分の身体をメンテナンスする」という目的意識をしっかり持って、毎日ストレッチを続けた。
1回目でストレッチの気持ち良さにすっかりハマり、2回目では細かいポイントにまで意識を向けて、積極的に質問などした。3回目を迎える頃には、基本のストレッチがほぼ1人でできるようになっていた。
腰が痛くなった時にはこれをやる、とか、寝る前にはこのストレッチを必ずやる、など、もうすっかりストレッチが日常生活の一部となっていて、腰痛が本当に楽になった。
また、腰痛にならないような姿勢を維持するだけでウエストが引き締まることを、正しい座り方の指導で認識できた。

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